Soin holistique · Grand Baie, Île Maurice
Présentation
La MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un programme de méditation laïque développé par le Dr Jon Kabat-Zinn à l'Université du Massachusetts dans les années 1970. Elle combine méditation de pleine conscience, body scan, yoga doux et pratiques contemplatives dans une approche validée par des centaines d'études scientifiques. Reconnue pour réduire le stress, l'anxiété, les douleurs chroniques et l'insomnie, la MBSR s'adresse à tous — débutants ou pratiquants confirmés. À Samana Retreat, les séances bénéficient du cadre naturel exceptionnel du nord de Maurice : brise tropicale, sons de la végétation, lumière douce — un environnement idéal pour la pratique contemplative.
Ce que ce soin vous apporte
La MBSR est l'approche non médicamenteuse la mieux documentée pour réduire les marqueurs biologiques du stress chronique.
Techniques de présence permettant de désamorcer les spirales anxieuses et les ruminations mentales.
La méditation régulière réduit l'hyperactivation mentale nocturne, facilitant l'endormissement et les cycles profonds.
La pleine conscience modifie la relation subjective à la douleur, réduisant son impact sur la qualité de vie.
Développement de la capacité à observer ses émotions sans y être submergé — fondamental pour le bien-être.
Dans le cadre de Maurice, la méditation prend une dimension sensorielle unique : présence à la nature et à l'instant.
En pratique
Discussion sur votre pratique, vos objectifs et vos blocages éventuels. Choix du format adapté.
Exercice d'ancrage par la respiration et le body scan pour revenir dans le corps et le moment présent.
Méditation assise guidée, marche méditative, yoga doux ou body scan. 20 à 40 minutes de pratique active.
Partage des expériences et obstacles. Pratiques informelles pour intégrer la pleine conscience au quotidien.
Les séances s'adaptent à votre niveau et à vos objectifs — qu'il s'agisse d'une première initiation ou d'un approfondissement d'une pratique existante.
Tarifs
Tarifs indicatifs ouverture juillet 2027 — en roupies mauriciennes (MUR). Tarifs EUR sur demande.
Questions fréquentes